Stress vermeiden und abbauen durch Entspannungstaining & Coaching 

EntspannungsCoaching in Tübingen und ONLINE
Ein EntspannungsCoaching unterstützt dich gelassener und entspannter zu werden. Du lernst was man gegen Stress tun kann, wie man chronischen Stress vermeidet und wie man effektiv entspannt. 

Als "Entspannungtherapeutin für Kinder, Jugendliche und Erwachsene" und Meditationslehrerin zeige ich dir im Einzelcoaching, was gegen Stresssymptome hilft, wie du deine Energiespeicher füllen kannst, gelassener wirst, und ich gebe dir viele Handouts auf die Hand. Wir gehen auf deine Situation ein und nehmen Fokus speziell auf deine Bedürfnisse, deine Stressauslöser oder Stressbeschwerden. 

Wem hilft ein EntspannungsCoaching? 

Bitte stelle dir folgende Fragen:

• Wärst du gerne entspannter und gelassener? 
• Fühlst du dich oft unter Druck, angespannt, oder erschöpft? 
• Bist du auf der Suche nach wirkungsvollen Entspannungs– und Stressbewältigungsmethoden? 
• Wünscht du dir mehr Freude und Leichtigkeit im Leben? 
• Leidest du unter Spannungskopfschmerzen oder anderer Stress-Symptome?
• Möchtest du deinen Schlaf verbessern und deine Stress-Gedanken reduzieren?

Falls eine oder mehrere Fragen auf dich zutreffen, bist du genau richtig hier!
Denn exakt dabei kann ein EntspannungsCoaching helfen! Sowohl präventiv, als auch bei akuten Stressbeschwerden. 

Aber aller spätestens, wenn du merkst, dass Stress und Anspannung den Alltag bestimmen, du nicht mehr abschalten kannst, Stressbeschwerden wie Reizbarkeit, Grübeln, oder Erschöpfung immer öfter die Lebensqualität dir raubt, du im Grunde nur noch zu funktionieren scheinst, dann wird es höchste Zeit etwas zu unternehmen! 

Ein Coaching zur Entspannung schützt vor chronischem Stress, sorgt für mehr Lebensqualität, Wohlbefinden und stärkt deine Resilienz! 

Inhalte und Ziele des EntspannungsCoachings  

Im EntspannungsCoaching nutzen wir verschiedene Möglichkeiten um deine Entspannungsfähigkeit zu stärken. Ebenso überprüfen wir deine persönlichen Stressverstärker und bauen diese ab, sodass wir die Stressresistenz fördern. 

Damit das Entspannungscoaching nachhaltig wirkt, stimmen wir es individuell auf deine Bedürfnisse ab. Je nach Vorkenntnissen, gewünschtem Ziel und deiner momentanen Situation.

Das Ziel dabei ist, dass du möglichst bald - auch ohne Entspannungscoach - dich selbständig mit erlernten Strategien entstressen kannst. Dich zunehmend wohlfühlst und auch in stressigen Zeiten einen kühlen Kopf behältst.

Inhalte eines EntspannungsCoachings:

Wir arbeiten zum Beispiel mit 

• wirksamen Techniken zur Entspannung, wie Autogenes Training, Progressiver Muskelentspannung, Meditation und Achtsamkeitstraining, EFT, Selbst-/ Hypnose, Akupressur, Mentaltraining, Klangschalen, Reiki 
• Fokus: Stressbewältigung und Achtsamkeit im Alltag & gesundem Pausenmanagement 
• persönlichen Stressverstärkern, wie übermäßige Selbstkritik oder starken Perfektionismus identifizieren und abbauen 
• Stresssymptomen, um sie zu lindern, zu reduzieren, oder einer dauerhaften Erschöpfung (Burnout) und anderen (psychischen) Erkrankungen vorzubeugen 
• Persönlichkeit, bspw. NEIN! sagen zu können..

Vorteile eines EntspannungsCoachings:

» typgerechte, schnelle und ganzheitliche Hilfe

» DEIN Thema & deine Bedürfnisse und Herausforderungen stehen im Fokus
» Entspannungstraining auf dich zugeschnitten
» Einzel- oder Kleingruppen - Setting 
» Termine Entspannungstraining sind auch abends online möglich

Die hypnotische Tiefenentspannung ist ein ganz besonderer Schatz!

..der unglaublich VIEL zu vollbringen mag!

Lasse den Alltag, Stress und Sorgen hinter dich und genieße eine wohltuende und nachhaltige Entspannung für Körper, Geist & Seele

Wie erholst du dich? Was genau tust du gegen Stress? 

Was kann man also tun, um der Stressfalle zu entgehen? Die einfache Antwort darauf lautet: Entspannung. Glücklicherweise gibt es heutzutage etliche Möglichkeiten, Stress zu vermindern und Entspannung herzustellen. Waldspaziergänge - Natur allgemein, Sport, Musik, Urlaub, Meditation oder Yoga fallen oft spontan als Beispiele dafür ein. 

Diese Methoden funktionieren alle, sie können jedoch einen Nachteil mit sich bringen: sie benötigen oft (viel) Zeit, Geduld und regelmäßiges Training damit sie ihre volle Wirkung entfalten können.

Die Lösung: Kurzurlaub für die Seele - "Tiefenentspannung mit Hypnose"!

Mit professioneller Hypnose kannst du ab der ersten Sitzung spüren, wie sich wirkliche Entspannung tief anfühlt. Viele Menschen sind überrascht, wie schnell Körper und Geist in der Lage sind, durch gezielte Entspannung Kraft und Energie aufzutanken, sowie Mut und Glücksgefühle zu schöpfen.

Das Resultat ist oft erstaunlich: der Erholungseffekt kann einem entspannten Urlaub in der Sonne entsprechen. Das Gefühl von Ruhe und Ausgeglichenheit ist mit dem vergleichbar, das nach einer tiefen Meditation verspürt werden kann. Körper, Geist und Seele können wieder das notwendige Gleichgewicht erlangen, damit Stress und die Anforderungen des Lebens wieder besser geschultert werden können. Es ist enorm, wie sehr sich dies positiv auf Befinden und Lebensqualität auswirken kann. 

Zusammengefasst & deine Vorteile:

• Die hypnotische Tiefenentspannung hat einen äußerst positiven und beruhigenden Effekt auf das vegetative Nervensystem
• Sie wirkt ganzheitlich, d.h. auf Körper, Geist und Seele. Sie unterstützt den Körper wieder in eine gute Balance zu kommen 
• Die Selbstheilungskräfte werden reguliert, unterstützt und angeregt. Das Immunsystem wird gestärkt 
•  Das Hormonsystem beginnt nach ca.30 Minuten Entspannung sich zu regulieren

Ablauf

• Im Vorgespräch klären wir deinen aktuellen Zustand (Stresslevel), und schneidern dir dementsprechend deine persönliche Tiefenentspannung an.
• Während der geführten hypnotischen Trance brauchst du nichts tun oder leisten. Du darfst dich vollkommen lösen und dich entspannen, sodass du dich immer wohler fühlst und frisch gestärkt in den Alltag zurückkommst.  
• Die Einleitung erfolgt mit einer speziellen Entspannungsinduktion und nimmt dich immer tiefer und tiefer mit auf die Reise deiner Entspannung... 

Bei der Tiefenentspannung mit Hypnose ist die Dauer der Anwendung entscheidend, damit sie ihre Wirkung entfalten kann. Bspw. benötigt das Nervensystem Zeit, um herunterzufahren und das Hormonsystem beginnt nach ca.30 Minuten Entspannung sich zu regulieren. D.h. Stresshormone werden reduziert und/oder nicht mehr ausgeschüttet, sodass in dem System "Entspannung" im Vordergrund steht.
Daher benötigen wir einen guten und stabilen Entspannungszustand, und diesen erzielen wir bei einer Sitzungsdauer von 60 Minuten.

Wofür lässt sich die hypnotische Tiefenentspannung einsetzen?

Die Hauptaussage: Hypnotische Tiefenentspannung hilft gezielt Stress abzubauen und das innere Gleichgewicht wieder zu erlangen. 

Hier ein kleiner Überblick über die Wirkfelder im medizinischen und nicht-medizinischen Bereich:

• innerer Unruhe und Nervosität
• Burnout (Prävention und Regeneration)
• Spannungskopfschmerzen
• Migräne (benötigt häufigere Anwendungen; Empfehlenswert ist ein 4-Wochen Rhythmus)
• Überlastung und Stress und deren Folgen (Stresserscheinungen)
• Körperlicher und seelischer Erschöpfung
• Antriebslosigkeit
• Sprachstörungen (Bspw. Stottern)
• Magen-/Verdauungsprobleme
• Schlafstörungen
• Verspannungen
• Allergien (Bspw. Pollenallergie)
• Prüfungsstress - Leistungsdruck
• Bluthochdruck 
• Schmerzen (akut oder chronisch)
• Autoimmunerkrankungen 
• Sehstörungen (bspw. verschwommenes Sehen bei Stress)
• Entzugserscheinungen bei bspw. Nikotin
• Ängste, Zwangsstörungen, Depressionen (bestimmte Formen), Panikattacken 
• Infektionen ausheilen 
• Blutwerte verbessern
• Superlearning - durch Tiefenentspannung das Erlernte tief verankern
• "Zufälliges Heilen" (positive Veränderungen in anderen Problembereichen möglich)

Mein Tipp: "Hypnotische Tiefenentspannung mit Blockadenlösung" ist sehr beliebt und wird gerne gewünscht. Daher kann ich gerne eine hypnotische Blockadenlösung mit einbauen. Dies besprechen wir im Vorgespräch.