Erschaffe ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit

Achte in deinem Privatleben darauf, deine eigenen Bedürfnisse zu erkennen und zu respektieren. Nimm dir Zeit für dich und deine Hobbys. Und ganz wichtig - gönne dir regelmäßig etwas Gutes! Verwöhne dich und zeige dir deine Wertschätzung. Das sorgt dafür, dass du grundsätzlich entspannter bist und es wirkt sich deshalb auch positiv auf deine Familie und Arbeit aus. Denn beruflicher Erfolg und die Fähigkeit zu Topleistungen basieren auf einem erfüllten Privatleben: Deinem Fundament.

Auf Anstrengung folgt Entspannung

Wenn du dir regelmäßig Entspannung gönnst, spürst du sehr schnell eine Verbesserung deines Wohlbefindens. Denn plötzlich ist der Kopf frei vom Arbeitsstress und die innere Balance kehrt zurück. Zudem fördert gezieltes Entspannungstraining die Gesundheit und Konzentration. Und auch schon kleine Laufrunden am Abend verbessern deine Work-Life-Balance.

Vier Lebensbereiche bestimmen das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit:

1. Das berufliche Leben – Karriere, Erfolg und Geld
2. Alles, was die Sinne anspricht – Liebe, Kunst und Selbstverwirklichung
3. Gesundheit und Körper – bewusste Ernährung, Entspannung und regelmäßiger Sport
4. Die soziale Komponente – Familie, Freunde, Anerkennung 

✔ Der entscheidende Faktor für Gesundheit: Wohlbefinden und mehr Lebensfreude 

Fällt es dir leicht Entscheidungen zu treffen?

Wer Entscheidungen trifft, entscheidet sich für eine Möglichkeit und schließt zugleich Alternativen aus – vielen Menschen fällt die Entscheidungsfindung schwer. Häufig empfinden wir selbst wichtige Dinge als nicht dringend und schieben diese vor uns her. Das kann die nächste Sporteinheit sein oder ein längst fälliges Gespräch mit dem Partner.

Zwar haben viele eine klare Vorstellung von der gewünschten beruflichen Entwicklung, darüber hinaus verschwimmt das Bild aber oft. Ein gelungenes Work-Life-Balance Coaching setzt die Berücksichtigung aller Lebensbereiche voraus.

➤ Die Lebensbereiche stehen in einer Wechselbeziehung zueinander

Verteile am Besten die investierte Energie auf alle Bereiche. Ein Beispiel: Jemand, der seine volle Kraft dem Beruf widmet und dabei seine Gesundheit und den Körper vernachlässigt, spürt schnell eine Abnahme der Leistungsfähigkeit.

➤ Privatleben und Beruf müssen miteinander harmonieren

Die aufgewendete Energie sollte alle Lebensbereiche berücksichtigen. Das gilt für Manager wie für berufstätige Mütter. Volle Leistung im Beruf, viel Energie für das Privatleben – und sich selbst viel zu wenig Ruhe zu gönnen: Dieses Phänomen ist weit verbreitet. Wer einen oder mehrere Lebensbereiche langfristig vernachlässigt, dessen Gleichgewicht gerät aus den Fugen, und zwar mit negativen Auswirkungen auf alle Bereiche.

➤ Welche Vision hast du von deinem Leben?

Beantworte dir bitte mal folgende Fragen:

• Was willst du in deinem Leben erreichen – beruflich und privat?
• Mit welchem Gefühl willst du in 5 Jahren, in 15 Jahren oder in 30 Jahren auf dein Leben zurückblicken?
• Was kannst du jetzt tun, welche Handlungsschritte gilt es zu gehen? Was kannst du für die Zielerreichung besser machen?

➤ Der nächste Schritt analysiert die verschiedenen Rollen

Welche Rollen spielst du in deinem Leben?
Neben der beruflichen Rolle bist du beispielsweise Bruder oder Schwester, Vater oder Mutter, Fußballspieler, Tänzerin oder bist in einer Partei aktiv?

Notiere bitte all deine verschiedenen Rollen und beantworte dir folgende Fragen:

• Welche dieser Rollen hast du dir bewusst ausgewählt?
• Welche Rollen haben andere dir auferlegt?
• Welche Rollen gefallen dir nicht und welche fehlen noch zum Glück?

✔ Wer zu viele Rollen - zu viele Aufgaben bewältigen muss, leidet unter Stress. Dazu zählt auch Freizeitstress. Das Ergebnis: Du wirst nicht mehr jeder Rolle gerecht!

Das Ziel lautet: Agieren anstatt reagieren. Entscheide eigenverantwortlich über die Zeit, die dir zur Verfügung steht - Alles Gute 🤍